Como le dirá cualquier corredor ávido, la emoción de pisar el asfalto y superar tus límites es una experiencia incomparable. Sin embargo, esta pasión a veces puede provocar molestias, y un problema común que afecta a los corredores es el dolor en las espinillas. Las espinillas, conocidas médicamente como síndrome de estrés de la tibia medial, son dolorosas y pueden dificultar considerablemente el rendimiento en carrera. Afortunadamente, hay una solución prometedora que está ganando popularidad en la comunidad de corredores: la terapia de ondas de choque.
¿Qué son las espinillas?
El dolor de espinillas se caracteriza por un dolor a lo largo de la tibia, el hueso grande situado en la parte delantera de la parte inferior de la pierna. Estas molestias suelen aparecer durante o después de correr, sobre todo si has aumentado demasiado rápido la intensidad o el kilometraje de tu entrenamiento. El dolor de espinillas puede deberse a varios factores:
1. Uso excesivo: Correr sobre superficies duras o sin el calzado adecuado puede forzar los músculos, tendones y huesos de la parte inferior de las piernas.
2. Biomecánica incorrecta: Las anomalías en los arcos del pie o en la forma de correr pueden contribuir a los dolores de espinilla.
3. Músculos débiles: Una fuerza inadecuada de los músculos de la pantorrilla y la espinilla puede hacer que tus piernas sean más susceptibles a las lesiones.
4. Calentamiento inadecuado: Saltarse los ejercicios de calentamiento antes de correr puede aumentar el riesgo de padecer dolor en las espinillas.
En busca del alivio
Para los corredores, el dolor en las espinillas puede ser muy frustrante. Reposo, hielo, compresión y elevación (RICE) son medidas estándar de primeros auxilios, pero a menudo sólo proporcionan un alivio temporal. Los corredores siempre están ansiosos por encontrar soluciones eficaces y duraderas que les permitan volver a lo que más les gusta: correr.
La promesa de la terapia con ondas de choque para las espinillas
La terapia de ondas de choque es un tratamiento de vanguardia que ha ido ganando adeptos en el mundo del atletismo por su potencial para aliviar de forma duradera los dolores de espinilla.
¿Qué es la terapia de ondas de choque?
La terapia con ondas de choque, también conocida como terapia con ondas de choque extracorpóreas (ESWT), es un procedimiento médico no invasivo que utiliza ondas de choque de alta energía para estimular la curación de las zonas afectadas. Inicialmente se desarrolló para tratar los cálculos renales y desde entonces se ha introducido en la medicina musculoesquelética, ofreciendo interesantes posibilidades a los corredores que sufren calambres en las espinillas.
¿Cómo funciona?
El procedimiento consiste en aplicar un dispositivo manual en la zona afectada. Este dispositivo emite ondas de choque, que crean microtraumatismos en los tejidos. Aunque pueda sonar contradictorio, son precisamente estos microtraumatismos los que estimulan la respuesta curativa natural del organismo. Así es como funciona:
1. Aumento del flujo sanguíneo: Las ondas de choque favorecen el aumento del flujo sanguíneo a la zona lesionada, aportando nutrientes esenciales y oxígeno para la curación.
2. Reparación celular: El microtraumatismo causado por las ondas de choque estimula la liberación de factores de crecimiento y la producción de colágeno, lo que ayuda a la reparación de los tejidos.
3. Reducción del dolor: La terapia con ondas de choque también puede ayudar a reducir el dolor al interferir en la transmisión de la señal del dolor.
Por qué los corredores recurren a la terapia de ondas de choque
La comunidad de corredores está llena de historias de corredores que encuentran alivio para el dolor de espinillas mediante la terapia de ondas de choque, y he aquí por qué está ganando popularidad:
1. No invasivo: La terapia con ondas de choque no es invasiva, lo que significa que no requiere incisiones ni procedimientos quirúrgicos. Esto la convierte en una opción atractiva para los corredores que quieren evitar la cirugía.
2. Tiempo de inactividad mínimo: A diferencia de la cirugía, que a menudo requiere semanas o incluso meses de recuperación, la terapia de ondas de choque normalmente implica un tiempo de inactividad mínimo. Puede volver a correr antes.
3. Alivio duradero: Muchos corredores informan de un alivio duradero de las espinillas después de someterse a la terapia de ondas de choque. Esto hace que sea una opción atractiva para aquellos que buscan una solución sostenible.
4. Reducción de la dependencia de la medicación: La terapia de ondas de choque puede reducir la necesidad de medicamentos para aliviar el dolor, ofreciendo un enfoque libre de drogas para el manejo de las molestias de la espinillera.
5. Mejora del rendimiento: Los corredores que han tratado con éxito sus espinillas con terapia de ondas de choque a menudo encuentran que su rendimiento general mejora, lo que les permite correr más tiempo y más rápido.
En conclusión, la terapia con ondas de choque es una vía prometedora de alivio para los corredores que sufren dolor en las espinillas. Su carácter no invasivo, el tiempo de inactividad mínimo y la posibilidad de obtener resultados duraderos la convierten en una opción atractiva para quienes desean volver a practicar su pasatiempo favorito. Sin embargo, es esencial consultar con un profesional médico para determinar si la terapia de ondas de choque es la opción adecuada para su dolencia específica. Con el plan de tratamiento adecuado, es posible que pronto se encuentre pisando el asfalto con renovado entusiasmo y sin dolor de espinillas.