Como qualquer corredor ávido lhe dirá, a emoção de correr no asfalto e ultrapassar os seus limites é uma experiência inigualável. No entanto, esta paixão pode, por vezes, levar ao desconforto, e um problema comum que aflige os corredores são as dores nas canelas. As dores nas canelas, conhecidas medicamente como síndrome de stress tibial medial, são dolorosas e podem prejudicar significativamente o seu desempenho na corrida. Felizmente, há uma solução promissora que está a ganhar popularidade na comunidade de corredores - a terapia por ondas de choque.
O que são dores nas canelas?
As dores nas canelas caracterizam-se por dores ao longo da tíbia - o grande osso na parte da frente da perna. Este desconforto é frequentemente sentido durante ou após a corrida, especialmente se tiver aumentado a intensidade do treino ou a quilometragem demasiado rapidamente. As dores nas canelas podem ser causadas por vários factores, incluindo
1. Utilização excessiva: Correr em superfícies duras ou sem calçado adequado pode provocar tensão nos músculos, tendões e ossos da parte inferior das pernas.
2. Biomecânica incorrecta: As anomalias nos arcos do pé ou na marcha podem contribuir para as dores nas canelas.
3. Músculos fracos: Uma força inadequada dos músculos da barriga da perna e da canela pode tornar as pernas mais susceptíveis a lesões.
4. Aquecimento inadequado: Saltar os exercícios de aquecimento antes de uma corrida pode aumentar o risco de dores nas canelas.
A procura de alívio
Para os corredores, lidar com as dores nas canelas pode ser incrivelmente frustrante. Repouso, gelo, compressão e elevação (RICE) são medidas padrão de primeiros socorros, mas muitas vezes proporcionam apenas um alívio temporário. Os corredores estão sempre ansiosos por encontrar soluções eficazes e duradouras que lhes permitam voltar a fazer o que gostam - correr.
A promessa da terapia por ondas de choque para as dores nas canelas
A terapia por ondas de choque é um tratamento de ponta que tem vindo a ganhar força no mundo da corrida devido ao seu potencial para proporcionar um alívio duradouro das dores nas canelas.
O que é a terapia por ondas de choque?
A terapia por ondas de choque, também conhecida como terapia por ondas de choque extracorporal (ESWT), é um procedimento médico não invasivo que utiliza ondas de choque de alta energia para estimular a cura nas áreas afectadas. Foi inicialmente desenvolvida para tratar pedras nos rins e, desde então, encontrou o seu caminho na medicina músculo-esquelética, oferecendo possibilidades interessantes para os corredores que sofrem de dores nas canelas.
Como é que funciona?
O procedimento envolve a aplicação de um dispositivo portátil na área afetada. Este dispositivo emite ondas de choque, que criam microtraumas nos tecidos. Embora isto possa parecer contra-intuitivo, é precisamente este microtrauma que estimula a resposta natural de cura do seu corpo. Eis como funciona:
1. Aumento do fluxo sanguíneo: As ondas de choque promovem o aumento do fluxo sanguíneo para a área lesionada, fornecendo nutrientes essenciais e oxigénio para a cura.
2. Reparação celular: O microtrauma causado pelas ondas de choque estimula a libertação de factores de crescimento e a produção de colagénio, o que ajuda na reparação dos tecidos.
3. Redução da dor: A terapia por ondas de choque também pode ajudar a reduzir a dor ao interferir com a transmissão do sinal de dor.
Porque é que os corredores estão a recorrer à terapia por ondas de choque
A comunidade de corrida está a fervilhar com histórias de corredores que encontraram alívio para as dores nas canelas através da terapia por ondas de choque, e eis porque está a ganhar popularidade:
1. Não invasiva: A terapia por ondas de choque é não-invasiva, o que significa que não são necessárias incisões ou procedimentos cirúrgicos. Isto torna-a uma opção atractiva para os corredores que querem evitar a cirurgia.
2. Tempo de inatividade mínimo: Ao contrário da cirurgia, que muitas vezes requer semanas ou mesmo meses de recuperação, a terapia por ondas de choque envolve normalmente um tempo de inatividade mínimo. Pode voltar a correr mais cedo.
3. Alívio duradouro: Muitos corredores relatam um alívio duradouro das dores nas canelas depois de se submeterem à terapia por ondas de choque. Este facto torna-a uma opção apelativa para quem procura uma solução sustentável.
4. Redução da dependência de medicamentos: A terapia por ondas de choque pode reduzir a necessidade de medicamentos para aliviar a dor, oferecendo uma abordagem sem fármacos para gerir o desconforto da caneleira.
5. Melhoria do desempenho: Os corredores que trataram com sucesso as suas dores nas canelas com terapia por ondas de choque verificam frequentemente que o seu desempenho geral melhora, permitindo-lhes correr mais tempo e mais depressa.
Em conclusão, para os corredores que sofrem de dores nas canelas, a terapia por ondas de choque oferece um caminho promissor para o alívio. A sua natureza não invasiva, o tempo mínimo de inatividade e o potencial para resultados duradouros tornam-na uma opção apelativa para quem está ansioso por voltar ao seu passatempo favorito. No entanto, é essencial consultar um profissional médico para determinar se a terapia por ondas de choque é a escolha certa para a sua condição específica. Com o plano de tratamento correto, em breve poderá dar por si a andar no asfalto com um entusiasmo renovado e livre de dores nas canelas.